□賴建強(qiáng)
當(dāng)前，有關(guān)體重管理與慢性病防控的探討引發(fā)廣泛關(guān)注,。伴隨生活方式的轉(zhuǎn)變以及現(xiàn)代社會(huì)壓力的遞增,，慢性病的發(fā)展態(tài)勢越發(fā)嚴(yán)峻，而體重管理恰如破解這一難題的關(guān)鍵密鑰,。
當(dāng)前,，慢性病的發(fā)展趨勢遠(yuǎn)超人們預(yù)期，形勢極為緊迫,。諸如高血壓,、糖尿病、心血管疾病等各類慢性病的發(fā)病率持續(xù)攀升,，給個(gè)人健康以及社會(huì)資源帶來沉重負(fù)擔(dān),。調(diào)查顯示，超重與肥胖已成為慢性病發(fā)生的重要先導(dǎo)因素,。超過半數(shù)的成年人存在超重或肥胖問題,，且呈現(xiàn)出年輕化、低齡化的不良態(tài)勢,。若對此現(xiàn)象不加以遏制,，未來的健康前景著實(shí)令人擔(dān)憂。研究表明,，肥胖具有一定的生活方式“傳染性”,，慢性病也呈現(xiàn)出快速蔓延的特征，成為影響衛(wèi)生健康工作高質(zhì)量發(fā)展,、經(jīng)濟(jì)可持續(xù)發(fā)展以及健康中國戰(zhàn)略有序推進(jìn)的重要因素,。
然而，令人欣喜的是,，體重管理正逐步成為慢性病防控的核心舉措之一,，精準(zhǔn)地抓住了慢性病發(fā)展這條長蛇的“七寸”。體重管理不僅能夠幫助人們維持健康體重，更能從根本上優(yōu)化身體的代謝功能,，降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。精準(zhǔn)的體重管理既要求診斷準(zhǔn)確無誤，又需管控得力有效,。在2016年全民健康生活方式行動(dòng)提出的“三減三健”健康理念中,，健康體重占據(jù)重要地位?！叭郎p三健”即減鹽,、減油、減糖,，以及健康口腔,、健康體重,、健康骨骼,。這一理念的提出，旨在引導(dǎo)人們養(yǎng)成健康的生活方式,，有效預(yù)防慢性疾病的發(fā)生,。而健康體重作為其中關(guān)鍵一環(huán)，對于整體健康的維系起著至關(guān)重要的作用,。
今年推出的“體重管理年”活動(dòng)可謂恰逢其時(shí),。該活動(dòng)整合多方資源，占據(jù)天時(shí)地利人和,，為公眾開具了精準(zhǔn)的體重管理“大處方”,。活動(dòng)方案倡導(dǎo)全民參與,、人人受益,，針對孕產(chǎn)婦、嬰幼兒,、學(xué)生,、職業(yè)人群和老年人分別制定了具體管理要求。依據(jù)體重變化規(guī)律,，在重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)開展體重管理宣傳活動(dòng),，科學(xué)高效地應(yīng)對“小胖墩”“節(jié)日胖”“假期肥”等體重問題。以小切口成就大成效,，全力攻克慢性病防控這一棘手難題,。“體重管理年”活動(dòng)將成為中國式慢性病防控的嶄新模式,、寶貴經(jīng)驗(yàn)與創(chuàng)新方案,。它不僅為公眾提供了具體的行動(dòng)指引，更在全社會(huì)營造出濃厚的健康氛圍。
具體來說,，體重管理可遵循以下幾個(gè)原則,。其一，合理膳食至關(guān)重要,。應(yīng)減少高熱量,、高脂肪、高糖分食物的攝入,，增加蔬菜,、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物的攝入,?？刂泼坎褪沉浚沤^暴飲暴食,。其二,，適度運(yùn)動(dòng)不可或缺。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，如快走,、跑步、游泳等,，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,，增強(qiáng)肌肉力量，提升基礎(chǔ)代謝率,。其三,，良好的生活習(xí)慣亦不可忽視。保持充足睡眠,，減少熬夜,，避免過度飲酒與吸煙。每個(gè)家庭,、個(gè)體要在專業(yè)人員指導(dǎo)下,，結(jié)合自身實(shí)際情況將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力。
公民是自己健康的第一責(zé)任人,。公眾應(yīng)形成符合個(gè)人和家庭生活特點(diǎn)的健康生活方式,。“體重管理年”活動(dòng)方案提出,，鼓勵(lì)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)將體重管理納入簽約服務(wù),，及時(shí)向簽約居民提供合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)等健康生活方式指導(dǎo),。
強(qiáng)化體重管理,，既需要個(gè)人努力，也離不開社會(huì)合力。這不僅是個(gè)人的責(zé)任,，更是全社會(huì)的共同使命,。推動(dòng)體重管理科普宣教走進(jìn)家庭、社區(qū),、學(xué)校,、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位,、商超,、賓館、餐館食堂等,，逐步擴(kuò)大體重管理知識(shí)普及的覆蓋范圍,。同時(shí)，通過社區(qū)宣傳,、學(xué)校教育,、企業(yè)合作等多種形式，將體重管理理念播撒到社會(huì)的各個(gè)角落,，覆蓋全人群,、生命全周期,、生活全場景,。
作者單位：中國疾病預(yù)防控制中心慢病和老齡健康管理處（全民健康生活方式行動(dòng)國家行動(dòng)辦公室）