11月7日,，我們迎來(lái)了立冬節(jié)氣,。立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，與立春,、立夏,、立秋并稱二十四節(jié)氣的“四立”。此時(shí)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢,？下面,，讓我們一起來(lái)看天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院王金貴院長(zhǎng)的專業(yè)解答。
□本報(bào)記者 王千惠 李君
節(jié)氣特點(diǎn)早知道
問(wèn)：立冬的氣候特征是什么？
王金貴：立冬意味著秋天的結(jié)束,、冬天的到來(lái),。從中醫(yī)角度看，立冬時(shí)節(jié),，自然界陽(yáng)氣漸衰,，陰氣漸盛，氣候由涼轉(zhuǎn)寒,。中醫(yī)認(rèn)為,，風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火六種外邪是導(dǎo)致人生病的主要外在因素,，即“六淫邪氣”。在立冬時(shí)節(jié),，寒邪成為主要的外邪,。
問(wèn)：寒邪會(huì)給人體造成哪些危害？
王金貴：寒邪作為“六淫邪氣”之一,，其核心特征是寒冷,、凝滯。寒邪過(guò)盛會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利影響,。寒為陰邪,，易傷陽(yáng)氣。冬季氣溫較低,，如果不注意防寒保暖,，寒邪侵入人體后，可導(dǎo)致陽(yáng)氣不足,，使人出現(xiàn)惡寒,、脘腹冷痛、嘔吐,、腹瀉等癥狀,。
寒邪還具有凝滯的特點(diǎn)。凝滯即凝結(jié),、阻滯不通之意,。寒邪侵犯人體，會(huì)使經(jīng)脈氣血凝結(jié),、阻滯,，使人出現(xiàn)各種疼痛癥狀,。如痹證中的寒痹，可表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛劇烈,，遇寒加重,，得熱減輕。另外,，冠心病患者由于心臟功能欠佳,，更易受到寒邪的影響，導(dǎo)致心脈不通,，引發(fā)或加重冠心病癥狀,。
抵御寒邪有重點(diǎn)
問(wèn)：在立冬時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾蔚钟埃?br />
王金貴：陽(yáng)氣被視為生命活動(dòng)的原動(dòng)力,，是維持人體正常生理功能的重要物質(zhì),。若素體陽(yáng)氣不足，在冬季又沒(méi)有做好“藏陽(yáng)”,，就會(huì)造成陽(yáng)氣不能溫煦,、推動(dòng)和激發(fā)人體的生理活動(dòng)，導(dǎo)致一系列的病理變化,。抵御寒邪,、保護(hù)陽(yáng)氣，大家應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注以下幾個(gè)部位,。
雙腳 俗話說(shuō),，“寒從腳底生”。在中醫(yī)理論中,，上身為陽(yáng),，下身為陰,。雙腳位于身體的下部,，屬于陰氣較重的部位，陽(yáng)氣相對(duì)較弱,，因此更易受到寒邪的侵襲,。所以，我們要注意做好腳部的保暖,。比如,，可在睡前用熱水泡腳20分鐘。另外,，腳部各區(qū)域?qū)?yīng)著五臟六腑,。保持腳部溫暖，可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血流通,，使全身感到溫暖和舒適,。推薦一個(gè)適合冬季使用的泡腳方——取肉桂15克,，加水煎煮后泡腳。
雙膝 膝關(guān)節(jié)是人體相對(duì)脆弱的部位之一,，由于周圍肌肉較少,，血管分布相對(duì)稀疏，氣血運(yùn)行相對(duì)緩慢,，因此易被寒邪侵襲,。平時(shí)，大家要保持膝關(guān)節(jié)溫暖,，穿著保暖舒適的衣物（如保暖褲）或使用膝關(guān)節(jié)保暖護(hù)具,，避免長(zhǎng)時(shí)間在潮濕環(huán)境中活動(dòng)，注意防雨防雪,，保持身體干燥,。
頸部 頸部是人體經(jīng)絡(luò)交會(huì)的重要部位，督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)在此區(qū)域交會(huì),。當(dāng)人體陽(yáng)氣不足或外界環(huán)境寒冷時(shí),，寒邪易通過(guò)經(jīng)絡(luò)侵入人體，導(dǎo)致頸部氣血運(yùn)行不暢,，出現(xiàn)疼痛,、僵硬等癥狀。在寒冷季節(jié),，人們應(yīng)注意頸部保暖,，可戴圍巾、絲巾等,。
頭部 中醫(yī)認(rèn)為,，頭部為“諸陽(yáng)之會(huì)”，聚集了人體多條經(jīng)絡(luò),，特別是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò),，這些經(jīng)絡(luò)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的陽(yáng)氣。做好頭部保暖相當(dāng)于給暖瓶蓋上蓋子,，防止里面的“熱氣”過(guò)度消散,。素體陽(yáng)虛的人群，冬季外出時(shí)戴帽子有助于保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣,，避免因陽(yáng)氣外泄導(dǎo)致的身體虛弱,、抵抗力下降等問(wèn)題。另外,，戴帽子也有助于減少因血管收縮引起的腦部血液循環(huán)不暢,，降低卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
藏陽(yáng)與養(yǎng)陰要兼顧
問(wèn)：怎樣理解冬季“藏陽(yáng)”與“秋冬養(yǎng)陰”,？
王金貴：《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,，“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”。秋冬養(yǎng)陰與冬季藏陽(yáng)看似矛盾,，實(shí)則不然,。
秋冬養(yǎng)陰，是因?yàn)檫@一時(shí)期自然界陰氣逐漸旺盛,，人體為了適應(yīng)這種變化,，需要通過(guò)養(yǎng)陰來(lái)保持陰陽(yáng)平衡。養(yǎng)陰有助于預(yù)防秋燥引起的各種不適,，如口干,、咽痛、便秘等,，還能增強(qiáng)抵抗力,。具體措施包括多飲水、適量食用滋陰潤(rùn)肺的食物,，如梨,、蜂蜜、銀耳等,。
冬季是自然界陽(yáng)氣最弱的時(shí)候,，人體的陽(yáng)氣也需要得到保護(hù)和蓄養(yǎng)，即藏陽(yáng),。藏陽(yáng)是指在冬季通過(guò)各種方法保護(hù)和增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣,，以抵御寒冷，保持身體健康,。
秋冬季節(jié),，雖然養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)陰，但這并不意味著可以忽視對(duì)陽(yáng)氣的保護(hù),。秋冬養(yǎng)陰也是在為春夏養(yǎng)陽(yáng)打好基礎(chǔ),。秋冬養(yǎng)陰與冬季藏陽(yáng)是中醫(yī)養(yǎng)生中兩個(gè)重要的方面，它們共同構(gòu)成了中醫(yī)養(yǎng)生的整體策略,。
問(wèn)：冬季,，所有人都適合藏陽(yáng)嗎？
王金貴：并非所有體質(zhì)的人都適合在冬季藏陽(yáng),。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,，冬季為閉藏之季,，此時(shí)人體應(yīng)順應(yīng)自然，收斂陽(yáng)氣,。陽(yáng)虛體質(zhì)者本身陽(yáng)氣不足,，冬季藏陽(yáng)可以幫助其潛藏陽(yáng)氣,，避免陽(yáng)氣耗散，從而起到保養(yǎng)陽(yáng)氣,、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,。
需要注意的是，陰虛內(nèi)熱,、濕熱內(nèi)蘊(yùn)的人不適宜在冬季藏陽(yáng),。因?yàn)檫@部分人群體內(nèi)本就存在虛火或?qū)嵒穑裘つ坎仃?yáng),，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)火更旺,，加重身體的不適。這類人群冬季養(yǎng)生應(yīng)注重滋陰降火,，調(diào)理濕熱,，避免過(guò)度溫補(bǔ)。